Chào mừng bạn đến với LinkHoi.com (Link Hỏi)! Đây là diễn đàn, thư viện hỏi đáp miễn phí dành cho người Việt. Tôn chỉ hoạt động cho đi là nhận... xem thêm.

Cần tư vấn chế độ ăn giảm cân

#2
Oke man. Đầu tiên, giảm hết tất cả các đồ ăn vặt xuống, ko rán, ko chiên, ko đồ ăn nhanh; chủ yếu ăn thật nhiều rau, rau thì ít calo mà tạo nhiều cảm giác no. Tập thể dục (cardio toàn thân) bằng các động tác đơn giản, nhưng do bác béo nên tập sẽ rất mệt so vs tụi gầy.
Tiện thì e chia sẻ cho bác vd về cardio: 1 buổi tập gồm 6 set, những động tác như sau:
1. Jumping Jack, 30rep/set
2. Chạy cao gối 30s
3. chạy chạm mông 30s
4. Mountain Climber 15rep/set
5. Crunch 10rep/set
Tăng cường độ lên từng tuần. nghỉ giữa các set 30s - 45s.
Duy trì thì bác sẽ thấy nhẹ nhàng hơn. Mỡ ko phải ngày 1 ngày 2, nên đừng mong nó giảm trong 1 hay 2 tuần trừ phi bác thất tình khóc lóc nhịn ăn vcl =)))
 

lamdep

New member
#3
bác có thể sử dụng thuốc giảm cân cenly gia nguyễn của chị Linh Anh bán, trước mình mua cho vợ dùng hiệu quả lắm
#Trung_tâm_sức_khỏe_và_sắc_đẹp_Gia_Nguyễn
Địa chỉ: 237 Phạm Văn Chiêu, P14, Gò Vấp
Số điện thoại: 0937 912 099
Website: duocphamchucnang.com
Email: duocphamchucnanggianguyen@gmail.com
 

Bình luận bằng Facebook

Top